jak robić

mniej ciagnij bicepsem a wiecej plecami zaczynasz ruch plecami a konczysz bicepsem - zle pracuj caly czas "lokciem" tylko nim wedruj w gore a nie przedramieniem jak znajde dzis czas na treningu to Ci nagram jak ja staram sie to robic http://www.youtube.com/watch?v=AIKZafFl-rg&feature=channel_page polecam filmy tego kolesia [...]

Możesz dorzucić ale nie każdy robi zależy są ludzie którym wystarczy robić ćwiczenia w którym przedramie tylko wspomaga i rośnie jak na drożdżach :D

Ale ławeczki widzę są, sztangi też. Rozumiem nie każdą partię zrobisz bez maszyny, jak np dwugłowe ud, ale bez przesady, staraj się robić na wolnych ciężarach, bo wymagają więcej siły.

Moze nie jestem profesionalista ale wnioskujac z opini innych radzilbym ci robic fbw przez kolejny rok ze zmianami co kilka tygodni lub miesiecy zalezy od efektow. Co do superseri zgadzam sie karolkr1 a co do mc z mniejszym obciazeniem jak najbardziej mozesz robic ale nie przesadzaj pozdrawiam

[...] możesz robić..ale to też jest kwestja podejścia zwykle określa sie mniejwiecej tak ze 3x15 4x10 5x5 itp itd czemu chcesz zmieniać ćwiczenia? to bardzo fajne ćwiczenia :) ale jak tam masz ochotę... pompki na poręćzach od wykonania mozna robić na klatke i na tricepsa słuchaj musisz dopasowac pod siebie popróbuj pobaw się jak napisał w tym linku [...]

[...] odpowiednie produkty. Nie cieszymy się, że serek ma mało kcal, nie w tym rzecz :] Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak serek wiejski, albo twaróg, albo jogurt naturalny - u mnie takie jedzenie nie isnieje I nie ma nic podobnego? Wiem, że w Berlinie i Londynie można to znaleźć, może u [...]

Nudziło Ci się chybaBo plan wygląda jak poradnik dla kogoś kto zaczynaJa zasadniczo nie układam żadnych planów,mam swój sprawdzony tok i tylko ewentualnie wymieniam ćwiczenia,planuję jedynie trochę do przodu cykle w związku z używaniem kreatyny i tyle.Zapisuję obciążenia i ćwiczenia na bieżąco to mi wystarczy.Teraz przed latem miałem się pociąć [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły Tylko że jak wiszę nie umiem przesuwać łopatek, więc jest chyba tak jak myślę, to kwestia budowy anatomicznej innego [...]

Mimo, że przestałem robić wpisy to cisnę dalej z masą. Nadal 2 dni HC, 3 dni MC i 2 dni LC. Idzie powoli, ale systematycznie. Tak jak zakładałem. Waga dzisiaj z rana 82 kg. Klata, plecy i nogi poszły do przodu dosyć widocznie. Pas nadal poniżej 80 z rana :-) Niedługo mam zamiar dołożyć anabolik do testa, najprawdopodobniej pójdzie to dymethazine, [...]

Moje suty to czujniki poziomu estrogenu, jak jest nisko to lekko poruszam i się kurczą, a jak wysoko to się yebane nie chcą kurczyć i wiem że trzeba zarzucić AI :-D Ale będzie trzeba je kiedyś ogarnąć. ja mam podobnie%) wycinam za pare michow shitman gdzie planujesz robić zabieg ? orientowałeś się już może jakie koszty ? p.s pater dobra forma, [...]

[...] mam trochę dość inwigilacji "otóż na podstawie tego co napisłam nie można wysnuć wniosku czy jestem mówiąc wprost satanistką, czy tylko osobą posiadajacą jakąś tam wiedzę w tej materii:)" - na pewno posiadasz wiedzę w tej materii i może nie uwierzysz, ale na podstawie studiów nad tekstami biblijnymi sam wolałbym szatana [...]

[...] robic progresje 10/6 jesli 3 serie to bedzie wygladala 10x,8x,6x, mysle ze tak bedzie lepiej. Chcialem spytac czy po duzym wysiłku kreci sie w glowie?, ja mam tak jak spojze na slonce to mnie tak zamuli na chwile ze masakra, dzisiaj po treningu taki zjechany podeszlem do okna na slonce i prawie gleba. Pozdro Ziomki, licze na komenty;) [...]

no witaj rówieśniku dlugaaa droga przed tobąnie poddawaj sie ćwicz jedz a będzie dobrze i nie polecam ci robic takich fotek zrób tak jak ja tak myślę ze lepiej pozdrawiam i życzę wielkich przyrostów

Wiem, ze technika słaba;) uswiadomiłem sobie to patrzac na filmiki jak nagrałem, teraz te dwa miesiace staram sie robic mocno technike zaraz kolejne filmy a teraz Wiosło Sztanga wg. mnie technika słaba. http://www.dailymotion.com/luk_aszz/video/x4lngu_s7001248_family

polaco_92 teraz zdaje sobie sprawe jak robiłem te cwiczenia od poniedziałku nowy plan wiec bede teraz na maksa przykladal sie do techniki dzis bede staral sie robic wszystko technicznie wiec nagram filmiki. Pozdro!

tylko staraj sie robic dobrze technicznie z zatrzymaniem itp jak ci mówiłem zanim zrobisz jakieś ćwiczenie dokładnie je obadaj w atlasie powodzenia

ok. praktycznie dopiero zaczelem mc robic i cwicze sam wiec niema mnie kto skorygowac, teraz bede nagrywal i sam siebie korygowal;) Teraz to widze:P to wyglada prawie jak MC na prostych nogach;) wiec musze technike poprawic koniecznie! Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-03-05 15:14:04

Ja bym na twoim miejscu mimo wszystko dopiął diete trening i leciał na test 500/week max. Szkoda zdrowia bo jak twój docelowy wygląd to np te 45cm w łapie to jakie ty grube cykle będziesz walić za 2 lata żeby ruszyć. Dorzuciłbym dodatkowy środek za 3 miesiace jak zaczniesz mieć zastój. Chociaż przy 37w łapie to zastoju nie nawet na kreatynie }:-( [...]

jedyne ćwiczenia jakie mogę robić na tym sprzęcie to: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” są jeszcze jakieś ćwiczenia które mogę robić? bo jedynie te znam , bez [...]

Shackal, ty to masz chyba problem z nadmiarem energii. Gratuluję samozaparcia, ale spasuj trochę człowieku, bo sobie kłopotów z ramieniem narobisz jak ja. Też kiedyś byłem taki narwany. Przerwy co 3 miechy na zaleczenie mikro kontuzji trzeba robić. Mnie kiedyś też to mówili, potakiwałem głową i robiłem dalej swoje. A tak wogóle to ładnie wygląda [...]